Popravite raspoloženje i pobedite zimsku depresiju plesom, pamaganjem drugima i toplim mirisnim kupkama.
Za veliki broj ljudi zima je depresivno doba godine jer sunčevih zraka ima manje, dani su kraći i znatno hladniji.
Istraživanja su pokazala da sve veći broj ljudi pati od sezonskog afektivnog poremećaja, vrste depresije koja se javlja u određeno doba godine, a najčešće tokom jeseni i zime. Ali, nema razloga da ne uživate u zimi jer postoji veliki broj stvari koje možete da radite samo u ovo doba godine.
Pomažite
Pomaganje drugima je nešto iz čega svi izlaze zadovoljni. Ljudima će pomoć dobro doći, a vi ćete se osećati bolje. Pomaganjem ćete poboljšati samopouzdanje, zadovoljstvo životom, sreću, kontrolu nad situacijama, ublažiti simptome depresije i pospešiti celokupno psihičko zdravlje.
Okružite se mirisima ruže
Aromaterapija može da učini čuda za vaše raspoloženje. Određeni mirisi jako brzo stimulišu rad mozga i podstiču oslobađanje dobrih hemijskih jedinjenja koji će činiti da se osećate bolje. Citrusni mirisi će povećati nivo energije, a miris ruže popraviti raspoloženje. Eterično ulje ruže možete da stavite u toplu kupku ili u mirisni svećnjak.
Plešite
Plesanje brzo popravlja raspoloženje. Ono predstavlja fizičku aktivnost, a poznato je da su vežbe odličan antidepresiv. Možete da plešete u udobnosti svoga doma uz omiljenu muziku. Ako niste ljubitelj plesanja, valjalo bi da znate da će i samo slušanje muzike imati odličan učinak. Istraživanja su pokazala da muzika ima veliki uticaj na emocije. Slušajte najdraže melodije, okružite se pozitivnim ljudima i zaboravićete na ovo hladno godišnje doba.
Detoksikujte telo
Hladnijim danima smo skloni konzumaciji teže probavljive hrane, čime telu osiguravamo energiju koja mu je potrebna za održavanje telesne temperature. Vaša ishrana bi trebalo da bude raznolika i da sadrži puno voća i povrća. Svakih nekoliko nedelja uradite detoksikaciju tela kako biste pospešili telesne funkcije. Ako patite od nekih bolesti ili uzimate neke lekove, pre detoksikacije se posavetujte sa lekarom.
Pijte čaj
Svakodnevnim ispijanjem čajeva smanjujemo rizik od nastanka raznih bolesti i popravljamo raspoloženje. Neke vrste čajeva imaju odlično delovanje na mentalno zdravlje. Tkom hladnih dana nema ništa bolje od ispijanja toplog čaja koji će vas brzo ugrejati i opustiti, naročito ako u njega dodate malo meda i limuna.
Istraživanja su pokazala da sve veći broj ljudi pati od sezonskog afektivnog poremećaja, vrste depresije koja se javlja u određeno doba godine, a najčešće tokom jeseni i zime. Ali, nema razloga da ne uživate u zimi jer postoji veliki broj stvari koje možete da radite samo u ovo doba godine.
PomažitePomaganje drugima je nešto iz čega svi izlaze zadovoljni. Ljudima će pomoć dobro doći, a vi ćete se osećati bolje. Pomaganjem ćete poboljšati samopouzdanje, zadovoljstvo životom, sreću, kontrolu nad situacijama, ublažiti simptome depresije i pospešiti celokupno psihičko zdravlje.
Aromaterapija može da učini čuda za vaše raspoloženje. Određeni mirisi jako brzo stimulišu rad mozga i podstiču oslobađanje dobrih hemijskih jedinjenja koji će činiti da se osećate bolje. Citrusni mirisi će povećati nivo energije, a miris ruže popraviti raspoloženje. Eterično ulje ruže možete da stavite u toplu kupku ili u mirisni svećnjak.
Plešite
Plesanje brzo popravlja raspoloženje. Ono predstavlja fizičku aktivnost, a poznato je da su vežbe odličan antidepresiv. Možete da plešete u udobnosti svoga doma uz omiljenu muziku. Ako niste ljubitelj plesanja, valjalo bi da znate da će i samo slušanje muzike imati odličan učinak. Istraživanja su pokazala da muzika ima veliki uticaj na emocije. Slušajte najdraže melodije, okružite se pozitivnim ljudima i zaboravićete na ovo hladno godišnje doba.
Hladnijim danima smo skloni konzumaciji teže probavljive hrane, čime telu osiguravamo energiju koja mu je potrebna za održavanje telesne temperature. Vaša ishrana bi trebalo da bude raznolika i da sadrži puno voća i povrća. Svakih nekoliko nedelja uradite detoksikaciju tela kako biste pospešili telesne funkcije. Ako patite od nekih bolesti ili uzimate neke lekove, pre detoksikacije se posavetujte sa lekarom.
Pijte čaj
Svakodnevnim ispijanjem čajeva smanjujemo rizik od nastanka raznih bolesti i popravljamo raspoloženje. Neke vrste čajeva imaju odlično delovanje na mentalno zdravlje. Tkom hladnih dana nema ništa bolje od ispijanja toplog čaja koji će vas brzo ugrejati i opustiti, naročito ako u njega dodate malo meda i limuna.
Нема коментара:
Постави коментар