Biber, cimet, đumbir, vanila: Najbolji zimski saveznici protiv viška kilograma

Ovi čudesni začini pomažu u borbi protiv viška kilograma, bolova u stomaku, a oporavljaju i mišiće nakon velikih napora.

Crni biber

Jedan od začina koji se nalazi u svakoj kuhinji može da bude i saveznik protiv viška kilograma tokom zimskih dana. Crni biber sadrži piperin, koji pomaže u sprečavanju nastanka novih masnih ćelija, otkrilo je nedavno istraživanje objavljeno u časopisu The Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Đumbir

Ne samo da će đumbir da vam pomogne kod bolova u stomaku, nego ćete se osećati sitije i istopiti više kalorija. Jedno istraživanje je pokazalo da gojazni muškarci koji su uz doručak pili čaj od đumbira, jeli su manje tokom dana od ispitanika koji nisu pili čaj od đumbira.

Cimet

Cimet, s druge strane, pomaže da se mišići oporave nakon velikih napora. Žene koje su konzumirale kašičicu i po cimeta svaki dan tokom šest nedelja uspele su da smanje bol u mišićima nakon vežbi, pokazalo je istraživanje objavljeno u Journal of Preventive Medicine.

Vanila

I sam miris vanile može da vam pomogne da kontrolišete želju za slatkim. Gojazni pacijenti koji su imali flaster s mirisom vanile na zglobu mesec dana, smanjili su unos slatkiša za 50 odsto, dok oni koji su imali flaster s mirisom limuna ili su bili bez flastera, nisu pokazali nikakve promene u ishrani.
Isprobajte i ovaj trik - da ne biste preterali sa slatkišima tokom zime, upalite sveće sa mirisom vanile ili nosite parfem sa ovom mirisnom notom.

Posledica sedenja: Sve ravnije guze

Mišići zadnje strane atrofiraju od sedenja toliko da se bedra i zadnjica stope u jedno, što je posledica nedostatka mišićnog tonusa.

Stručnjaci za fitnes tvrde da zadnjice postaju sve manje atraktivan deo tela zbog sedenja što na poslu, što kod kuće, a ta pojava je toliko uzela maha da prelaza između bedara i guze skoro da nema.

 

 

Naime, mišići zadnje strane toliko atrofiraju da se bedra i zadnjica stope u jedno, što je posledica nedostatka mišićnog tonusa, a ne ravne zadnjice, kojih je, ruku na srce, oduvek bilo i kojih će uvek i biti. Ti mišići su vrlo važni jer pomažu pri podizanju, stajanju i kretanju, a jedini razlog zašto su toliko nerazvijeni jeste prekomerno sedenje, koje je i inače veoma loše za zdravlje. 

Šta učiniti da guza ostane obla i čvrsta? Recept je veoma jednostavan - više kretanja i vežbanja (naročito čučnjeva) i što manje sedenja i ležanja!

Vežbajte kod kuće: Joga u 12 jednostavnih koraka

Za sve one koji žele da vežbaju jogu, a nemaju vremena da idu na časove, evo 12 jednostavnih koraka za vežbanje kod kuće.

Većina nas bi rado vežbala nešto, ali niko nema dovoljno vremena. U stalnoj trci od posla do kuće, dece, prijatelja, rodbine i komsiluka, ne stižemo da se posvetimo sebi.

Za sve one koji odluče da odvoje pola sata za sebe, za osveženje duše i tela, predlažemo vežbanje joge kod kuće.

Evo dvanaest jednostavnih koraka koje možete lako da savladate:

1. Stanite uspravno u položaj koji se zove položaj planine sa dlanovima sklopljenim ispred sebe kao da se molite.

  2.Udahnite i istegnite ruke iznad glave i blago se nagnite u nazad.

3. Dok izdišete sagnite se ka kolenima sve dok vam šake ne dodirnu zemlju (ili koliko god možete). Učvrstite noge ali nemojte zgrčiti kolena.

4. Udahnite i iskoračite unazad u čučanj desnom nogom, dok vam je leva savijena u kolenu.

5. Izdahnite dok pravite iskorak unazad i levom nogom i stanite u pozu klupe. Neka vam kičma i noge ostanu pravi. Vaša ramena trebalo bi da se nalaze tačno iznad vaših zglobova. Držite svoju težinu šakama i stopalima. Udahnite duboko.

6. Izdahnite i polako spustite svoje telo ka zemlji. Ostanite u položaju u kome će vaše telo biti paralelno sa zemljom i samo malo iznad nje.

7. Udahnite, izdignite gornji deo tela i istegnite kičmu u nazad. Neka vam ruke budu ispravljene.

 

8. Izdahnite i zauzmite položaj obrnutog slova V, poznat i kao pas koji gleda na dole. Prebacite težinu na pete i podignite kukove. Ostanite tako tokom 5 udaha i izdaha.

  9. Tokom poslednjeg izdaha savijte kolena i gledajte između šaka. Udahnite i iskoračite levom nogom koju ćete postaviti između šaka i doći u položaj isti kao onaj pod brojem 4.

10. Izdahnite i stanite u položaj u kome ste savijeni ka napred.

11.Udahnite i istegnite ruke i stanite u stojeći položaj sa ispravljenim leđima. Zatim polako istegnite ruke iza glave blago se savijajući unazad.

12. Izdahnite i vratite se u početni položaj. Ostanite tako tokom nekoliko trenutaka, a onda ponovite sve još jednom.

Počnite dan sa pozitivnom energijom: Meditacija smehom!

Korak broj jedan je da se protegnete kao mačka, a zatim se smejete pet minuta. Ponovite taj postupak svako jutro i unesite smeh u svoj život.

Danas je dan da počnete meditaciju, i to ne bilo koju već - meditaciju smehom.

Svako jutro nakon buđenja, a pre no što otvorite oči protegnite se kao mačka. 

Posle tri ili četiri minuta, dok su vam oči još uvek zatvorene, počnite da se smejete. Smejte se bar pet minuta.

U početku će smeh biti namešten, ali uskoro će zvuk tog vašeg smeha izazavati iskren smeh. Izgubite se u tom smehu. Već posle nekoliko dana ćete se potpuno navići na tu ideju da se smejete iskreno i sa oduševljenjem svako jutro.

  Ne samo da će vam postati prirodno nego će i uticati na ceo tok dana koji vas očekuje. Smeh afirmiše vašu unutrašnju energiju i u tih nekoliko momenata iskrenog smeha vi ste zapravo u najdubljem stanju meditacije.

Misli prestanu da vam se motaju po glavi jer nemoguće je smejati se i razmišljati u isto vreme.

Ples i smeh su najbolji za postizanje tog zen stanja ne-uma, kada se granice preklapaju i vas preplavljuje jednostavno osećaj da postojite.

Žene ove tajne lepote ne dele sa muškarcima

Žene su poznate po tome što vole da se ulepšavaju i da to rade u intimi svog kupatila, ali ono što ne vole je da ih muškarac vidi kako se sređuju.

Žene očigledno mrze i samu pomisao da njihove jače polovine znaju sve njihove tajne ulepšavanja. Zato ono što se događa iz zatvorenih vrata kupatila zauvek ostaje njihova strogo čuvana tajna, a većina kaže da ni u ludilu ne bi priznala svojoj jačoj polovini koliko truda ulažu da bi izgledale dobro.

Čak 35 odsto njih misli da bi postale neprivlačne partnerima kad bi ih oni videli u trenucima ulepšavanja i da im, bez obzira na to koliko su bliske s njima, te tajne nikad ne bi otkrile.

A evo o kojim tretmanima je reč:

• Depiliranje i čupanje dlačica na bradi
• Depiliranje ili izbeljivanje brkova
• Brijanje ili čupanje dlačica na nožnom palcu
• Brijanje ili depilacija kompletnog intimnog područja
• Čupanje dlačica iz nosa
• Uklanjanje kurjih očiju
• Guljenje zadebljale kože na stopalima
• Izbeljivanje zuba
• Korišćenje krema protiv bora
• Nošenje umetaka za grudi
• Oblikovanje obrva senkom ili olovkom
• Korišćenje anticelulit kreme
• Upotreba sredstva za produžavanje trepavica i stavljanje veštačkih trepavica
• Čupanje dlačica oko pupka i bradavica
• Stavljanje paste za zube na akne
• Oblače steznik ili veš za oblikovanje tela

Najlepse zelje od ,,Zenska posla samo jednim klikom''

Dragi moji citaoci,
Zelim vam SRECNE BOZICNE I NOVOGODISNJE PRAZNIKE!!!!!

                                           Vasa
                                           Aleksandra Djordjevic